지압 연습법

압점을 익히는 방법과 누르는 방법

;엄지손가락의 배로 누르기

;앉은 자세로 양쪽 다리를 앞으로 곧게 편다.

;오른쪽 허벅지 앞면의 정중선을 정한다. 그런 다음 그 위쪽, 즉 서혜 상부에 오른손 업지손가락의 배 (지문이 있는 부분)를 부드럽게 밀착시킨다. 지문이 있는 부분 모두를 피부면에 밀착시켜야 한다. 그리고 나머지 네 손가락을 허벅지 밖에 가볍게 댄다.

;그대로 허벅지 중심을 향해, 즉 수직으로 그 부위를 가볍게 누른다. 기분좋다고 느낄 정도, 즉 아프지 않을 정도로 5초~7초 동안 그대로 압력을 지속시킨 뒤 천천히 피부면에서 손을 뗀다.

;엄지손가락의 머리로 누르기

;앉은 자세로 양쪽 다리를 곧게 편다.

;좌우 엄지손가락 머리(지문이 있는 부분의 약 3분의1정도에 해당되는 앞끝0를 슬개골 위쪽에 가지런히 댄다. 이때 손톱이 슬개골 밖을 향하도록 한며,좌우 네 손가락이 무릎 전체를 덮는 형태가 되게 한다.

;그대로 슬개골의 중심을 향해 쾌압하며, 그 압력을 3초 동안 지속한 뒤 손가락의 힘을 뺀다. 잠시 뒤에 다시 3초 동안 쾌압한다.

즉,9초동안 걸쳐 실시하거나 5초동안씩 2회씩 나누어해도 된다.

;장 압법의 연습

;무릎을 끓고 앉거나 또는 편한 자세로 앉는다. 그리고 그 오른쪽 허벅지 위에 오른손바닥을 밀착시킨다.

;그대로 대퇴부 중심을 향해 쾌압한다. 그대로 10초 동안 지속한이 때 손바닥 전체에 힘을 균등하게 주어야 한다.

마사지,지압의 압점

머리 부분의 압점

;앞머리 부분(이마와 근접되는 부위)

;머리카락이 나 경계 부위에서부터 옆머리(관자놀이에서 뒤쪽에 걸치는 부위)까지

;의 위쪽으로 손가락 두 개를 가로로 놓은 정도의 간격을 두고 정중점에서부터 좌우 옆머리까지.

머리 꼭대기 부분

머리꼭대기 부터 옆머리까지.

뒷머리 부분

머리 꼭대기에 근접되는 언저리에서부터 옆머리까지아다.

아래쪽으로 손가락 두 개 정도의 간격으로 정중점까지

목 부분의 압점

;뒷목 부분

;뒷목의 한가운데의 제1경추에서부터 제7경추까지이다.

;제1경추에서부터 제7경추까지의 경추 양쪽 부분이다

;옆목 부분(승모근의 융기되어 잇는 선에서 어깨 윗부분)

;앞목 부위

;흉쇄 유돌근 선을 따라, 귀 아래에서부터 흉쇄 관절까지의 부이이다.

;턱 아래 옆쪽에서부터 쇄골 상와(쇄골 위쪽의 패인 곳)까지의 부위이다.

얼굴 부위의 압점

;앞이마 부위

앞이마의 중앙선을 따라 한가운데에서 좌우 옆머리까지의 부위를 말한다.

;눈의 주변 부위

;미간(눈썹과 눈썹의 중간) 부위이다.

;상안와연(눈 위의 패인 부분의 가장자리에서 눈썹까지 아래 부분)

;하안와연(눈 아래 패인 부분의 가장자리)

;안팎의 눈꼬리의 부분

;안구(눈알)부위

기타

코의 옆 부위(양쪽)

피술자의 윗턱에 양엄지의 배를 대고 쾌압

귀 주변 부위

턱 끝

아래턱의 가장자리 부위

어깨;등 부위의 압점

;견갑 상부

제7경추 양쪽에서 어깨 관절까지의 부위

;등 부위

;흉추에서 미골까지의 부위(흉추요추선골미골까지 평평한 누루기

;척추 양쪽 옆의 부위

;견갑간선(척추에서부터 약2개의 손가락을 사이에 둔 정도의 간격으로 근육이 두드러진 선)

;견갑선(견갑골 윗모서리에서부터 그 안쪽을 따라 아래쪽 모서리를 거쳐 장골 위까지의 선)

;견갑골의 극하 및 바깥쪽 가장자리

;골반의 위쪽 가장자리

가슴 부위의 압점

;어깨 관절

시술자는 상체를 약간 내밀 듯이 하여 피술자 양어깨 관절의 앞쪽 면에 양손바닥을 대고 번갈아 몇 차례Tlr 가볍게 장압한다. 피술자의 상체가 좌우로 흔들리도록 누름.

;쇄골와

시술자는 양엄지손가락의 배를 피술자의 좌우 쇄골와(쇄골아래 오목하게 패인 부분)에 대는데, 흉골을 사이에 두고 그 손가락끝이 마주보는 형태가 되게 한다.쇄골관절 아래까지 가볍게 밀어올리듯 괘압.

늑간부

시술자는 양업지손가락의 배로 피시술자의 좌우 제1늑골과 제2늑골 사이를 쾌압한다. 이때 흉골을 사이에 두고 양손가락끝이 마주보는 형태가 되게한다.

먼저 제1늑골을끌어 올리듯하고 2,3,4,5늑골을 차례로 괘압한다.

배 부위의 압점

;명치 부위

피시술자는 반듯한 자세로 눕고, 시술자는 그 배 오른쪽에 위치한다.

손가락 배를 피시술자의 명치에 대고 가슴 부분의 깊은 곳을 향해 누르는데, 서서히 힘을 주어 나가고 일정한 한계에 이르면 그 상태로 3초 동안 유지한 다음 힘을 뺀다.

;계륵 부위(늑골 끝에 있는 뼈)

시술자는 양엄지손가락의 배를, 피시술자의 한쪽 계륵부에댄다. 이 때 손가락끝을 손가락 하나 옆으로 놓은 정도의 간격으로 마주보게 한여 댄다. 그리고 안에서 밖까지 늑궁을 따라가며 손가락 머리를 늑궁의 가장자리에 집어넣듯이 누른다.

;치골 부위

피시술자의 체위는 앞에서와 같다 네 손가락을 겹쳐 치골 위쪽 가장자리에 대고 손가락 머리를 치골 안쪽으로 삽입하듯 누르는데 깊이 완압한다.

;장골의 안쪽 가장자리

시술자는 양엄지손가락의 옆을 피시술자의 좌우 장골 안쪽 가장자리에 댄다. 그리고 그 손가락의 머리를 깊이 삽입하듯 완압한다.

;배꼽 주변

손바닥의 살이 많은 부분을 피시술자 윗배꼽(배꼽에서 손가락 두 개 옆으로 놓은 정도 떨어진 거리)에 대고, 배꼽 중심을 향해 누른다. 3초 괘압

상,하,좌,우 같은 방법으로 하면 된다.

;옆배 부분

시술자는 양손바닥을 각기 피시술자의 좌우 옆배 부분에 대고 짜듯이 누른다. 옆에 부늑골을 누르지 않도록 주의한다.

;전체 복부

명치 부분계륵 부분치골 부분안쪽 장골의 가장자리 부분배꼽 주변 부분옆배 부분순으로 전체에 걸쳐 3초씩 쾌압하면서 마무리한다.

팔의 압점

;어깨 관절 부위

왼엄지손가락의 머리를 피시술자 어깨 관절 앞에 그리고 네 손가락의 머리를 어깨 관절 뒤에 대고 앞뒤에서 사이에 끼우듯 가압. 다음에 삼각근을 앞뒤에서 가압

;겨드랑 아래쪽 주변

오른 엄지손가락의 머리를 피시술자의 겨드랑 아래에 대고 상완골의 머리를 밀어 올리듯 누른다. 이 경우 시술하는 네 손가락은 엄지손가락에서 떼어 대흉근에 가볍게 댄다.

;윗팔의 정중선

양엄지손가락의 배를 피시술자의 배를 피시술자의 윗팔 앞쪽 정중선에 손가락 두개의 간격을 두고 댄다. 그리고 양쪽 네 손가락의 배를 윗팔 뒤쪽에 대고 어깨 봉우리 밑에서부터 팔꿈치 위까지 앞뒤에서 사이에 끼우듯 쾌압.

;팔꿈치 관절

양엄지손가락의 배 한쪽을 피시술자의 앞팔꿈치의 패인 곳에 댄다. 다른 네 손가락은 뒷팔꿈치 돌기에 댄다 뒤에서 사이에 끼우듯 하여 누른다.

;앞팔의 정중선

윗팔의 정중선과 같은 정도의 압력으로, 팔꿈치에서부터 손목까지 앞팔의 정중선을 가압.

;윗팔의 안팎 부위

양엄지손가락의 배를 피시술자의 윗팔 안쪽(손바닥을 앞으로 하여 팔을 똑바로 내린 상태로서 새끼손가락이 안쪽이다)에, 나머지 네 손가락의 배를 밖깥쪽에 각각 댄다

;앞팔의 옆부위

양엄지손가락의 배를 피시술자의앞팔 안쪽에, 그리고 나머지 네 손가락의 재를 바깥쪽에 각각 댄다. 팔꿈치 옆에서 손목까지 온다.

;손바닥의 손가락 뼈 사이

시술자는 피시술자의 손을 무릎위에 놓고, 손바닥이 위소 향하게 한다. 다음 양업지손가락의 배를 손바닥의 손가락 뼈(손가락으로부터 이어져 있는 뼈)사이에 댄다.

;손가락 부위

다섯 손가락을 하나씩, 엄지에서 집게 손가락으로 앞뒤 또는 좌우에서 사이에 끼운다.그런다음 손가락 끝에서 밑에까지 두 번 쾌압.

엉덩이 부위의 압점

;양쪽 선골

미골의 약간 위쪽에 위치하는 뼈가 선골이다. 상료,중료,차료 점을 누른다.

;대전자 주변

피시술자의 윗대전자에 왼 엄지손가락의 배를 대고 양쪽으로 사이에 끼워 잡듯 누른다. 3번 쾌압, 대둔근에서 중둔근 옆에 작은 근육까지 강한 힘으로 자극.

다리(앞면)의 압점

;서혜부

서혜구 위쪽의 전장골극(장골 앞면의 뼈가 가슬가슬한 부분)에 오른쪽 엄지손가락의 배를 댄다.그대로 서혜구를 따라가며 안쪽으로 향햐여 누른다.

;대퇴부 안쪽

피시술자는 왼다리를 크게 벌린다. 이때 무릎이 안쪽으로 굽히고 발바닥을 오른무릎 안쪽에 댄다. 이와 같이 하면 안쪽 근육이 두드러진다. 그 근육위에 오른손바닥의 수장부분을 대고 무릎 고나절 위까지 한 번에 3초 쾌압.

;대퇴부 앞면의 정중선

앞 대퇴부의 정중선 위쪽을 좌우 엄지손가락의 배로 누른다.

;무릎 주변

슬관절을 중심으로 사방으로하여 쾌압. 손바닥으로 무릎을 덮고 약압을 준다.

;아래 허벅다리의 앞면 부위

경골 안팎을 좌우 손가락으로 거머쥐고, 무릎에서부터 안팎 복사뼈 위까지를 쾌압.

;복사뼈 주변

발목을 위로 젖힌다음 복사뼈 주위를 쾌압.

;발등

손바닥으로 발바닥을 지탱하며, 다른쪽 엄지손가락으로 발가락의 간 뼈 사이를 누른다.

다리(뒷면)의 압점

;뒷대퇴부 정중선

엉덩이 홈 중앙을 좌우 엄지손가락의 머리로 쾌압

;슬와부

뒷 무릎의 오목한 부분을 양 엄지손가락의 배를 겹쳐 대어 쾌압.

;하퇴 뒷면이 정중선

하퇴부 뒷면이 정중선을 양엄지손가락의 배를 겹쳐 대어 쾌압한다.

;대퇴부 뒤쪽과 바깥쪽

뒷대퇴부의 근육을 양쪽 엄지손가락과 네 손가락으로 거머쥔 다음 지압.

;발바닥

발바닥 정중선에 양쪽 엄지손가락을 대고 발바닥 뿌리까지 내려간다.