혼자서 하는 건강 지압법

어깨 뻐근함(1)

;뒷목 중앙을 집게 손가락, 가운데 손가락, 약손가락의 세 손가락으로 누른다.

;뒷목 좌우를 양소의 세 손가락 머리를 가지런히 하여 누른다.

;귀 뒤쪽에서부터 목 밑뿌리까지를 엄지손가락으로 누른다.

;견갑 위쪽에서부터 어깨 봉우리 까지, 엄지손가락을 제외한 다른 네 손가락으로 누른다.

;견갑 위쪽에서 견갑골 안쪽 가장자리까지를 세 손가락으로 누른다.

어깨 뻐근함(2)

;견갑골의 극 위쪽을 어깨 봉우리까지 네 손가락의 배로 누른다.

;견갑골의 극 아래쪽을 과 같은 방법으로 누른다.

;견갑골과 척추 사이를 세 손가락 배로 누른다.

;뒷목 부분을 네 손가락이나 엄지 손가락으로 누른다.

;어깨 관절 돌리기라든가 팔꿈치, 손목 관절을 구부렸다 폈다 한다.

발의 나른할 때

;발바닥의 오목(용천)하게 패인 부분 전체를 엄지손가락 배로 강력하게 가입한다.

;발가락을 엄지손가락과 집게 손가락으로 잡고 아래 위에서 누른다.

;정강기 앞쪽(족삼리)의 엄지 손가락 머리로 강력히 누른다.

;장단지 중앙선을 엄지손가락으로 누른다.

;슬개골 주위를 엄지손가락으로 누른다.

;허벅다리 위쪽에서 무릎까지를 손바닥의 살찐부분으로 누른다.

졸음

;눈썹과 눈썹 사이의 양미간에 약지를 대고 강하게 누른다.

;좌우 관자놀이에 양쪽 엄지손가락의 머리를 대고 강하게 누른다.

;콧등의 뿌리 부분을 엄지손가락과 집게손가락으로 잡고 머리의 중심부를 향해 누른다.

목이 잘 돌아가지 않을 때

;제1경추 양쪽에 대고 제7경추까지 누른다.

;제1흉추부터 제12흉추까지 척추를 따라 가압함.

;후두골의 중앙에서 분계항선을 따라 좌우 귀 아래 우룩한 곳까지 가압.

어지러움

;뒷머리 전체를 양 엄지손가락으로 머리를 강하게 누른다.

;좌우 귀 옆이나 아래를 양쪽집게 손가락으로 귀의 중심을 향해 누른다.

;머리 전체를 좌우 다섯 손가락끝으로 탄력적으로 두드린다.

허리통증

;편하게 앉은 자세에서 제1요추 양쪽에 엄지손가락의 배를 8자 형으로 대고 선골 부분까지 강하게 누른다.

;제5요추에서부터 골반 위쪽 가장자리를 거텨 옆배의 경로를 따라 엄지손가락 머리로 누른다.

;요추 양쪽에 손가락끝이 아래로 향하게 하여 손바닥을 댄다은,옆배를 향해 누른다.

;의 경로를 따라 주먹으로 탄력적인 두드리기를 한다.

두통

;집게,가운데,약손가락을 좌우 유양돌기 아래쪽에 애고, 거기에서부터 흉쇄유돌근까지 가압.

;이마가압.

;관자놀이 언저리 가압

;분계항선고 유양돌기까지...가압.