아로마목욕법

1) 전신욕 : 아로마 목욕은 스트레스 등으로 피로해진 심심을 편안히 릴랙스 시킬 수 있다. 욕조에 따뜻한 물을 받아 놓고 나서 먼저 몸을 깨끗이 씻는다. 그리고 에센셜 오일을 5~6방울 정도 떨어뜨리고 적어도 15분 정도는 욕조에 몸을 담근다. 이러한 아로마 목욕은 흡입을 겸한 방법으로 신경이나 근육의 긴장을 풀어주고 순환기장애, 생리불순, 감기, 수분흡수 등에 유효하다.

2) 반신욕 : 반식욕이라고 하면 말 그대로 배꼽아래 정도까지 욕탕에 물을 받아서 입욕

을 하는 것으로 따뜻한 물에 허브를 잘 우려내거나 에센셜 오일을 4방울 정도 넣고 잘

혼합하여 20분이상 몸을 담근다. 심장에 그다지 부담을 주지 않고 몸을 따뜻하게 하므

로 신진대사와 발한을 촉진시킨다.

3) 좌욕 :세면기나 용기의 바닥에 약 20cm 정도 또는 허리에 찰 정도까지 따뜻한 물을 넣고 좌욕을 한다. 허브를 우려낸 침출액이나 에센셜 오일을 2~3방울 정도 떨어뜨려 잘 섞어서 10분 정도 앉아 있으면 치질이나 변비 등으로 인한 불쾌감을 감소시켜 준다.

4) 팔꿈치욕 : 세면기나 용기에 따뜻한 물을 2/3정도 붓고 허브의 침출액 또는 오일을 2~3방울 정도 떨어뜨린 다음 팔꿈치를 넣어 10분 정도 있으면 혈행이 좋아지며 팔의

뻐근함이나 어깨결림 등이 완화된다.

5) 수욕 : 세면기나 용기 등에 따뜻한 물을 붓고 허브의 침출액이나 에센셜 오일을 2~3

방울 정도 넣어 잘 섞는다. 양손을 푹 담그고 10분정도 있으면 거칠어진 손이나 손끝,

손목 등의 피로와 어깨 결림이나 눈의 피로가 해소된다. 또 향이 콧속으로 흡입되어 정

신적인 릴랙스 효과도 얻게 된다. 물 속에서 손바닥을 지압하고 마사지를 하면 보다 효

과적이다. 겨울철에 욕탕에 들어갈 수 없을때나 기분전환을 하고 싶을 때 좋다.

6) 족욕 : 겨울철에는 세면기나 용기등에 약 42도의 따뜻한 물을 붓고 일정한 온도를

유지하며 허브의 침출액 또는 좋아하는 에센셜 오일을 2~3방울 정도 잘 섞어서 복숭아

뼈까지 담궈 10분 정도 있는다. 심신을 상쾌하게 하며 발의 피로를 풀어주고 전신의 혈

액순환을 촉진시키는 작용이 있으므로 냉증이나 생리통에도 효과가 있다.

여름철에는 차가운 물에 에센셜 오일이나 허브 침출액을 넣어 사용하면 정신이 맑아지

고 릴랙스되는 효과가 있다.