지압,마사지,운동요법 치료 및 방법

머리 통증

1.편두통(머리 옆이 아플 때)

;승모근 상부 섬유는

근 긴장에 나쁜자세, 신체보상 요인,(한쪽다리가 짤다든지. 골반이 비틀어지거나 어깨가 틀어져 있는 경우에 근육들이 함께 틀어지는 경우가 있다)과도한 근육 피로, 심한 스트레스 등의 상황에서 통증 발생, 무거운 옷이나 심지어는 브레지어끈에 의해 추운날에도 이근육은 악화된다.

운동요법

가.깍지를 뒤로 끼고 가슴을 펴면서 어깨를 뒤로 모은다음 깍지낀 팔을 아래로 내린다.

나.양쪽어깨를 천천히 들어올리고 5초간 멈춘다음 숨을 들여마신다음 다시 멈춘다.숨을 내쉼과 동시에 순간적으로 힘을 뺀다.

다.팔꿈치 내측면을 모두 붙이고 손바닥도 함께 얼굴 앞에서 모으고 위로 그대로 올리면서 양팔이 귀 옆으로 붙일수 있도록 노력한다.완전히 올린후 숨을 멈추고 이때 팔을 양 옆으로 내리면서 허벅지에 닿게 한다.4~5회 반복

지압, 마사지

승모근 상부를 가볍게 지압, 마사지한다.

;측두근(옆골근)은

턱의 잘못된 사용으로 문제가 발생할수도 있고, 음식이나 치아,또는 하품으로 인한 외상으로 인해 발생가능성이 많다. 이곳은 눈과도 영향이 많으므로 눈에 통증이 있을수도 잇다.사지 마사지.

지압,마사지

통증부위에 머리카락을 움켜 쥐고 서서히 잡아당긴다. 완전히 움켜쥔 상태에서 5~10초간 정지하고 천천히 손에 힘을 풀어 준다. 수장으로 마사지

;후두하근은

머리가 깨져 나갈 듯이 아프고, 고혈압 환자에게 많이 볼 수 있다. 이곳이 심하면 안면 근육 떨림이나 안면 신경 마비,비염등이 올 수도 있다.통증이 심한 경우 탈모가 올 수도 있음.

지압

후두골 하방 지점의 움푹 패인 곳에 엄지를 대고 천천히 5초정도 누른다

;경판상근은

경추의 중간 부위에서 문제를 일으켜 목을 돌릴 때보다는 눈과 연관되어 통증이 발생. 부적한 자세, 운전을 오래해 한곳을 응시하여 발생하기 때문에 눈이 피로해진다.

머리를 넘길때 목이 가장 많이 접히는 부분

만성일 경우에 어깨가 끈어질 것 같이 아픈 경우도 있다, 등이 굽은 사람이 쉬 피로해진다.

지압,마사지

통증이 심한 곳을 찿아 사지 및 손바닥을 이용하여 천천히 힘을 주어 누른다. 오일 마시지를 하여도 좋다.

운동 요법

가.머리뒤에서 손에 깍지고 머리를 향해 밀어주면서 이완한다. 숨은 내쉰다.

;흉쇄유돌근은

이곳은 귀를 중심으로 통증이 온다. 귓속에 문제가 있다면 중이염이나 귓병의 증상일 수도 있기 때문에 유의하여야 한다.

어지러움증, 멀미를 하거나 속이 메스거리면 문제가 있는 것이다. 안면 경련이나 통증이 발생할 수도 있다. 코가 자주 막히는 사람도 흉쇄유돌근이 긴장 되었다고 볼수 잇다.

이 근육의 약화로 두통과 눈에 관련된 질환이 관계를 찿아 봐야 할 것이다.

나쁜 자세로 인해 이 근이 긴장하여 손상되면 통증이 올 수 잇다.

지압, 마사지

엄지와 시지로 꼬집듯이 쥔고 힘을 주면서 튕긴다. 너무 세게 잡아 당기면 통증이 유발되니 조심해야 한다. 엄지와 시지 사이에 흉쇄유돌근을 넣고 마사지한다.

목의 회전 운동만 가지고는 완전한 이완 수축이 어렵다.

2.두정통 (머리 위가 아플 때)

찬물에 머리를 감으면 머릿속이 아니라 두피에 깨질듯한 통증이 오면 두정통 증상.

극장에서 맨 앞에 앉는 것, 학생 맨 앞줄은 선생님이 자주 옴겨줘야 하고,장시간 목을 비틀지 말고,잠자리, 독서, 자동차 좌석 목 받침등을 할 때 주의를 해야한다.

지압, 마사지, 운동요법

통증이 심한 곳을 찿아 사지 및 손바닥을 이용하여 천천히 힘을 주어 누른다. 오일 마시지를 하여도 좋다.

머리뒤에서 손에 깍지고 머리를 향해 밀어주면서 이완한다. 숨은 내쉰다.

3.전두통(머리 앞이 아플 때)

이마에 주로 발생, 코가 막히는 증상(축농증 및 비염에 효과적)을 동반할 수 있다.인상을 많이 써도 통증이 올수 있다. 눈이 침침하다든지 멀미를 잘 해도 의심해야 한다.눈이 심하게 부시는 사람

나쁜자세로 인한 원인 때문에

잠을 잘 때 (한 쪽으로 고개를 돌리거나), 엎드려 있을 때(턱을 괸다든지),의자에 앉을 때 한쪽만 본다든지, 누워서나 앉아서 텔레비전 시청할때.

지압, 마사지

눈주위를 천천히 누르면서 지압을 해도 좋다. 수건을 찬물에 적셔서 지압 및 마사지를 한다.

4.후두통(머리 뒤가 당기면서 묵직할 때)

업무 과다, 긴장, 피로등에 의해 발생. 고혈압 환자는 조심.

목의 통증

1.항강증(목이 잘 안 돌아갈 때)

목이 돌아가지 않는 것은 견갑거근의 고장이다. 목만 돌리려 하지 말고 몸 전체를 움직여서 돌리는 것이 좋다.

평소에 어깨가 올라가 있고 딱딱하게 굳어 있는 사람들 에게 자주 발생.

어깨에 무거운 짐이나 가방,안전밸트등이 압박을 가하기 때문에 삼가는 것이 좋다.

지압과 마사지 운동요법

찜질등을 한다.기지게를 편다.머리를 땡겨 목을 이완시켜준다. 목운동을 천천히 한다. (실기)

2.연하곤란증(침을 삼키기 힘들 때)

일반적으로 감기나 편도가 붓고 목이 아파서 침도 못 삼키는 증상이 있다

목이 따갑고 입이 마르고 구강내 염증이 발생할 수 있다.

담배를 많이 피우는 사람, 기관지 확장제를 주로 사용하는 사람.목에 가래가 많이 생기는 사람, 목이 답답한 사람

지압

턱 아래 만지면(염천)단단한 것이 느껴지면 강하게 밀어 올린다.

목젓을 천천히 잡아 당긴다.(이때 통증이 심하거나 기침을 할 수 있다)

귀 밑에서 턱까지 천천히 강압해 온다.

마사지

치료할 부위 반대쪽으로 환자의 고개를 돌려 턱을 약간 티켜 올리게 하고 눕혀 가벽게 마사지한다. 경직부위에 찜질을 한다.

어깨 통증

1.어깨 전면의 통증

가장 많이 발생. 삼각근 전부가 통증을 유발하기 때문에 광범위 하다.

팔이 자주 빠지거나 팔을 앞으로 수평유지하기 힘들거나 쉽게 피로한 사람, 비오는 날 자주 쑤시거나 하면 의심.

견갑골 주위에 통증이 있는 사람.심하면 팔 전체로 퍼져 나간다. 이때 치료하기가 힘들어지는 수 가 있다. 팔을 뒤로 올릴 때 올라가지 않는다.

가슴 전면 근육(대흉근)이 어깨 쇄골 쪽의 전면에 문제를 일으키면 통증이 심하게 온다.

무거운 역기나, 팔짜을 자주 끼는 습관이 있거나, 운전할 때 한손으로 조작하거나,가슴을 숙이거나, 소화장애가 심한 사람,

마사지

이곳은 지압 보다는 마사지를 하는 것이 좋다. 냉 찜질보다는 온찜질을 한다.

늑골위와 쇄골 아래 근육을 잡아 사지로 천천히 마사지한다.

2.어깨 후부의 통증

3.어깨 가운데 통증

허리의 통증

1.전요추 통증(허리뼈 가운데에 수직으로 통증이 있는 경우)

2.하부 요통(엉덩이 외측이 뜨끔거릴 때)

3.둔부 측면 통증(허리 아래가 무겁고 수평으로 통증이 있을 때)

4.일반적인 요통(허리가 뻣뻣할 때)

5.천골통(엉덩이가 시큰거리며 꼬리뼈가 아플 때)

무릎 통증

1.무릎 내측의 통증

2.무릎 외측의 통증

3.무릎 주변의 통증

기타 통증

1.좌골 신경통

2.무릎 후부의 통증(다리 뒤, 무릎 뒤가 당길 때)

3.미골(꼬리뼈)통증

4.상완외고통(테니스 엘보)과 손목 통증

5.발목의 통증(염좌)